{"id":1885,"date":"2024-10-28T23:44:45","date_gmt":"2024-10-28T22:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.prevodioci.co.rs\/blog\/?p=1885"},"modified":"2025-05-20T00:31:15","modified_gmt":"2025-05-19T22:31:15","slug":"vrste-meditacije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prevodioci.co.rs\/blog\/vrste-meditacije\/","title":{"rendered":"Vrste i tehnike meditacije: od opu\u0161tanja do prosvetljenja"},"content":{"rendered":"

Pi\u0161e: Milan Todorovi\u0107<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Meditacija je jako \u010dudna re\u010d koju svako shvata na svoj na\u010din. Za jedne je sinonim za duboka opu\u0161tanja i relaksaciju, za druge za \u017eivot pun kreativnosti i inovatorstva, za tre\u0107e je put samospoznaje i prosvetljenja, a za neke je zastra\u0161uju\u0107a asocijacija na indijske gurue, kultove, sekte, dogme, ispran mozak.<\/p>\n

Iako ne volim termin meditacija, neka moja definicija u \u0161irem smislu bi bila:<\/p>\n

„Meditacija je veza i put izme\u0111u nas u budnom stanju svesti i nas u vi\u0161em stanju svesti<\/strong>.“<\/p>\n

Na Sanskritu najvi\u0161e joj odgovara termin Djana (Dhyana)<\/strong>, o kojoj \u0107e kasnije biti re\u010di, a na srpskom ili ex Yu jezicima adekvatan prevod<\/a> bi bio udubljivanje do usredsre\u0111ivanja<\/strong>.<\/p>\n

Adekvatan prevod za re\u010d „Meditacija<\/strong>“ bi bio udubljivanje do usredsre\u0111ivanja<\/strong><\/div>\n

Mo\u017edani talasi u meditaciji<\/h2>\n

Na tom putu, na\u0161 nervni sistem prolazi kroz razli\u010dita stanja svesti<\/strong>. Postoje prelazna<\/strong> i izmenjena<\/strong> stanja svesti, me\u0111u kojima su hipnagogija<\/strong> (stanja izme\u0111u budnosti i sna) i ni\u017ea stanja svesti, poput REM<\/strong> i nREM<\/strong> faza spavanja, pa \u010dak i ekstremnih stanja poput kome. S druge strane, postoje i vi\u0161a stanja svesti<\/strong>, koja se mogu dosti\u0107i kroz odre\u0111ene tehnike i unutra\u0161nje procese.<\/p>\n

Klasi\u010dna putanja<\/strong> kroz mo\u017edane talase izgleda ovako:<\/p>\n

    \n
  1. Po\u010detno stanje budnosti<\/strong> karakteri\u0161e beta aktivnost<\/strong> mozga.<\/li>\n
  2. Kako se fokus pove\u0107ava i srce smiruje dolazi prvo hipnagogijsko stanje<\/strong>, prolazno stanje izme\u0111u budnosti i sna, koje mo\u017ee imati vi\u0161e podfaza.<\/li>\n
  3. Slede alfa talasi<\/strong>, koji se javljaju u opu\u0161tenom stanju<\/strong> ili tokom REM faze sna<\/strong>.<\/li>\n
  4. Nakon toga mo\u017ee do\u0107i druga hipnagogijska faza<\/strong>, prelazak u teta talase<\/strong>, povezane sa nREM snom<\/strong> i dubokom relaksacijom.<\/li>\n
  5. Ako ne zaspimo u teta fazi, i nastavimo sa produbljivanjem fokusa<\/strong> postoji mogu\u0107nost prolaska kroz jo\u0161 jednu hipnagogijsku fazu<\/strong>, koja vodi ka gama talasima<\/strong> i vi\u0161em stanju svesti<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Naravno, ovaj proces je znatno slo\u017eeniji i ne odvija se uvek linearno (zavisi i od kvantnih fenomena u tubulinima do stanja u sistemu organa) \u2013 postoje brojni faktori koji uti\u010du na prelazak kroz razli\u010dite nivoe svesti i aktivnosti mozga.<\/p>\n

    Vi\u0161a stanja svesti – mozak br\u017ee radi od budnog stanja svesti u kome ste sad dok \u010ditate ovaj tekst<\/h3>\n

    Ta vi\u0161a stanja se od tradicije do tradicije razli\u010dito nazivaju i boje religioznim sadr\u017eajima, a nepristrastno i najbolje su sistematizovana u Patan\u0111alijevim Joga Sutrama (ima ih 11 ni\u017eih i vi\u0161ih samadija)<\/strong><\/a>, kroz Vede, Budizam, tj. na Istoku generalno. Nabroji\u0107u neke od termina koji se koriste za odre\u0111ene nivoe vi\u0161ih stanja svesti: Samadi (Samadhi), Satori, Turija, Stanje posmatra\u010da, Vi\u0161e JA, Turija Tita, Nirvana, Nirguna Brahman, Savi Kalpa, Nirvi Kalpa, Dharma Mega Samadi, Saha\u0111a, Mok\u0161a, Kajveljam, Sat \u0106it Ananda, Samorealizacija, Bogorealizacija ili u hri\u0161\u0107anstvu\u00a0 Sozercanije, Carstvo Nebesko, Hristos, Logos…<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Svaka vrsta meditacije ima specifi\u010dne tehnike, a u zavisnosti od ciljeva, mogu pru\u017eati duboko opu\u0161tanje, isceljenje, le\u010denje trauma, fokus, pove\u0107anje pa\u017enje i mentalne jasno\u0107e, emocionalni balans leve i desne hemisfere, balans simapti\u010dkog i parasimpati\u010dkog nervnog sistema, pospe\u0161enje kreativnosti, saose\u0107anja, indukciju\u00a0 neurotransmitera i neuromodulatora poput melatonina, seratonina, oksitocina, Gabe, DMT-ja, ali i nedualno stanje krajnje istine i bla\u017eenstva<\/strong>.<\/p>\n

    A kao i svaka ve\u0161tina, ako se nepravilno praktikuje, mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati stanje organizma. Drugim re\u010dima meditacija je tehnika, sama po sebi je neutralna, ali ako se nepravilno praktikuje mo\u017ee biti opasna<\/strong>.<\/p>\n

    Neurologija meditacije<\/h2>\n

    Sve tehnike meditacije<\/strong>, na neki na\u010din moraju kroz smirenje aktivirati HRV rezonantno disanje (rezonancu varijabilnosti srca i plu\u0107a) i isklju\u010divanje Default Mode Networka. Nakon toga sledi roll-up svesti, koji se posti\u017ee, disanjem, pevanjem, mantranjem, plesom, istezanjima, rotacijama, seksom, psihoaktivnim supstancama ili ritualima…<\/p>\n

    Objasni\u0107u u sekundi o \u010demu se radi.<\/p>\n

    1. CO\u2082 tolerancija i njen zna\u010daj, preduslov za vi\u0161a stanja svesti<\/h3>\n

    CO\u2082 tolerancija mora biti na odgovaraju\u0107em nivou \u2013 bez nje nema dovoljno kiseonika za rad mitohondrija, \u0107elijskih organela koje proizvode ATP, odnosno energiju, neophodnu za sve biolo\u0161ke procese. Da biste pobolj\u0161ali CO\u2082 toleranciju, praktikujte Pranajamu<\/strong> (kontrola disanja za vi\u0161a stanja svesti) ili Qi Gong<\/strong> (dinami\u010dnu pranajamu).<\/p>\n

    Kako da izmerite svoju CO\u2082 toleranciju? Vrlo jednostavno:<\/p>\n

      \n
    1. Udahnite i izdahnite \u0161to dublje tri puta.<\/li>\n
    2. Potpuno izdahnite sav vazduh iz plu\u0107a i zadr\u017eite dah.<\/li>\n
    3. Ostanite u tom stanju najmanje 60 sekundi<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

      Za postizanje vi\u0161ih stanja svesti ovo je osnovni preduslov \u2013 takva stanja tro\u0161e mnogo kiseonika, dok CO\u2082 poma\u017ee pri osloba\u0111anju O\u2082 sa hemoglobina, omogu\u0107avaju\u0107i telu da ga efikasnije iskoristi. Emocije radosti tro\u0161e mnogo vi\u0161e kiseonika od emocija tuge… Nema kiseonika, nema radosti, u koliko god sre\u0107nom i bla\u017eenom okru\u017eenju bili. Jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih gre\u0161aka je preskakanje pranajama. Bez njih se mo\u017ee jedva do meditacije, ali ne i delje ka apsorpciji i uniji.<\/p>\n

      2. Mirno sedenje i „freeze response“ stanje<\/h3>\n

      Da biste dostigli dublja stanja svesti, potrebno je da mirno sedite najmanje sat vremena<\/strong>. Bez potpune telesne smirenosti, ne mogu se stvoriti uslovi za ulazak u stanje \u201efreeze response<\/strong>\u201c ili tzv. zale\u0111enog stanja.<\/p>\n

      Pored reakcija \u201ebori se\u201c (fight) i \u201ebe\u017ei\u201c (flight), postoji i tre\u0107i instinktivan odgovor \u2013 \u201epravi se mrtav\u201c (zale\u0111eno stanje ili freeze response)<\/strong>. Ovaj mehanizam nije ni pozitivan ni negativan, ve\u0107 neutralan. \u010covek mo\u017ee zanemeti i od straha i od lepote \u2013 u ovom slu\u010daju, od bo\u017eanske lepote<\/strong>.<\/p>\n

      Dok se dovoljno ne umirimo, ne\u0107e do\u0107i do freeze odgovora, \u0161to je preduslov za isklju\u010denje \u201eDefault Mode Network-a\u201c (DMN)<\/strong> \u2013 dela mozga odgovornog za unutra\u0161nji dijalog i daydreaming (\u201epri\u010dam ti pri\u010du\u201c stanje).<\/p>\n

      Kako posti\u0107i ovu smirenost?<\/p>\n